瞑想


私は、瞑想が苦手でした。

というか、そもそも
瞑想と言うものが何なのかが
よく解っていませんでした。

その頃思っていた瞑想は
『無になる』
こと。
一点に集中を保ちそこから思考を動かさない！
自我を完全に取り払いその先に
何かが見えるのでは

。。。そんなことを思っていたので
私にはそこまで集中し続けるのは無理

向いていない

と思っていたのです。


ですが
ヴェーダーンタで言われる瞑想とは
イーシュワラを想う心の活動

心を無にするのではなく
積極的に心を使って
イーシュワラのことを考えていく
という事なのです。

それは違う言い方をすると
『祈り』
にもなります。

イーシュワラとは、この世界を表す
全ての法則であり、秩序
この世界を形作る全ての材料であり
そこに存在を与える意識

そのイーシュワラとどうか
摩擦なく私がいられますように

その為に
ダルマ（調和、自分のすべき行い、義務、等の意）
が選べますように

そのダルマを見極める努力が出来ますように

自己願望、自己利益ではなく
貢献、利他的な行い、調和の為に
エネルギーを使えますように

その為に必要な価値観を学び実践する
努力が出来ますように

こういった自分への願い（誓い）が祈りとなります。

それがとても端的にまとめられているものが
パタンジャリ先生の
アシュタンガヨーガ（八支則）のなかの
ヤマ、ニヤマです。

・ヤマ
アヒムサー（非暴力）
サッティヤ（正直）
アステーヤ（不盗）
ブラフマチャーリヤ（禁欲）
アパリグラハ（不貪）

・ニヤマ
シャウチャ（清浄）
サントーシャ（知足）
タパス（修練）
スヴァッデャーヤ（聖典の学び自己探求）
イーシュワラプラニダーナ
（自分の行いを捧げものとする）

こういったことを
毎日、どこかのタイミングで
静かに想うことが瞑想となってきます。


早朝でなければいけないとか
座禅を組んで座らないといけないとか

そんな決まりは無く
自分の生活の中で
出来るタイミング
（時間は出来るだけ決めたほうが良いそうですが）
イスに座っても、立ってでも

一度動き回る心を
静めてイーシュワラのことを
想える時間を持つことで

忙しくばたばたとなりがちな心を
飼いならしていく事が出来ます。

そしてそれは継続することにより
瞑想の時間だけではなく
日常生活にも反映されるようになって行きます。


そうなると
何か活動をしながらでも
イーシュワラを想える状態になり

全ての物事や、事象、人間関係、生物
ゴキブリやウィルスの背後にさえも
イーシュワラの存在を
想えるようになってきます。


ヨーガの座学を学ぶときに
このイーシュワラ（神）への献身
と言う部分で嫌悪感を抱くこともあると思います。


ですが、イーシュワラは
支配者としての存在ではなく、
日本で言われる
八百万の神と同じで

この世界に存在するすべてがイーシュワラなのです。
個人として生きる私も
あなたもすべての存在が
イーシュワラなのです。

そんな知識と目を養う事は
この世界全てに感謝する心を育ててくれます。

毎日見つけられる小さな幸せ
支えてもらえていることに感謝できる習慣は
メンタルをとても強くしてくれます

何が起きても
必要として与えられた課題と理解し
乗り越える勇気を与えてくれます。


その結果
不安や恐れから自由な感覚になって行きます。

もし、考えを無にして
ただ集中するだけの瞑想を繰り返して
光が見えたとしても

こういったメンタルの強化は
出来ないかもしれません。

バガヴァッド・ギーターの6章でも
瞑想により、恐れや不安から自由になる効果が
謳われています。


そして、私自身
実践していてその効果をとても感じています。

ですが、この瞑想も
瞑想するための材料となる知識が必要です。

その知識の為に、ヴェーダを学び
学びを基に瞑想を深め知識を定着させていきます。


初めは、簡単なところから
家族や、友人、知人、職場の平穏を祈ってみたり
世界の平和を祈ってみたり
クラスで聴いた良いなと思った部分の
言葉を繰り返してみたり
テキストに目を通して見たり

そんなことを続けていくと
だんだんと自分の中で
新たな展開が起こっていきます


それは、実はとても楽しい時間で
毎日色んな感情で汚れた心を洗い流し
ぱーと明るい光や喜びに包まれるような
そんな感覚にもなります。

1人懺悔する時間にも(笑)


私の瞑想は
毎日、ヤマ・ニヤマの10項目を
声に出して唱える3分くらいから始まり

今は20分くらいになりました。


毎日お風呂に入らないと気持ちが悪いように
瞑想をしないと、心がすっきりしないような
習慣的なものになっています。








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